Conoce los beneficios de usar un monitor de ejercicios

FITBIT INSPIRE HR JUSTIN FANTL LO QUE HACE: monitorea el estado físico y el sueño, y envía recordatorios periódicos para hacer ejercicio COSTO: $100 HABLA Y RESPONDO Cuando tenía cuarenta y

tantos años, vivía en Vermont y luchaba para enfrentar otro invierno sombrío, mi terapeuta sugirió que saliera a caminar al aire libre temprano todas las mañanas. “La única excepción sería

una verdadera tormenta de nieve”, dijo en su voz sensata. Seguí sus consejos severos, y funcionaron. Se me mejoró el estado de ánimo y tuve más energía, y me volví adicta a las caminatas. En

las próximas dos décadas, la mayoría de los años que pasé en mi ciudad de Nueva York, donde nací, comencé a caminar todos los días al aire libre durante por lo menos una hora. Así que

cuando me ofrecieron la oportunidad de usar un Fitbit para monitorear mi ejercicio, me pregunté: “¿Cómo puede un dispositivo electrónico aumentar la fuerza de una costumbre que ya es tan

fuerte como mi taza de café diaria?”. No demasiado. Por lo menos al principio. El primer día, me lo coloqué en la muñeca y empecé mi caminata matutina. Cuando regresé a casa, me dijo que mi

ruta usual era de unos 6,500 pasos. Después de caminar normalmente durante el día, el dispositivo vibró a las 3 p.m. Entrecerré los ojos para ver la mini pantalla y leer un mensaje de

felicitación porque había caminado 10,000 pasos ese día. ¿Eso cómo me hizo sentir? Resentida. No necesito que me animen para hacer ejercicio. Y ahora había otro dispositivo electrónico que

clamaba mi atención: sincronizado con mi teléfono inteligente, también me avisaba sobre llamadas y mensajes de texto; me decía cuándo necesitaba recargarlo; y tuvo el descaro de intentar que

siguiera caminando más. Pero este es el resultado: para la segunda semana, dupliqué los pasos caminados a 20,000 o más todos los días, en su mayoría al tomar rutas más largas para regresar

a casa o bajarme del metro dos estaciones antes y caminar el resto del trayecto hasta mi destino. Tuve que admitir que el dispositivo me estaba agotando. Dicho esto, después de usarlo por un

mes, no vi verdaderos beneficios de salud. Aunque estaba caminando más, mi peso permaneció igual (123 libras). Debido al ejercicio adicional, noté que sentía más hambre y comía más, y hasta

me recompensaba con croissants con mantequilla de una panadería francesa que descubrí durante uno de mis rodeos prolongados. Así que me despido del monitor de actividades. A partir de

ahora, llegaré hasta el final por mí misma. _–_ _Robin Westen, 69 años_ See more Seguro offers > GARMIN VÍVOSPORT JUSTIN FANTL LO QUE HACE: el navegador GPS incorporado facilita el

seguimiento de las actividades al aire libre COSTO: $170 ¿NECESITO UN DISPOSITIVO PARA CAMINAR? Soy una mujer de cierta edad, y están empezando a pasarme ciertas cosas. Las rodillas me

crujen un poco, la ciática me causa dolor cuando me volteo de cierta manera y tal vez tenga algo de artritis en la mano derecha. Obviamente, ya no soy niña. La pregunta es: _¿Haré algo para

envejecer con gracia?_ No hace mucho, un médico me dijo algo de lo que no me olvido: mientras más hábitos saludables mantengas durante toda tu vida, mejor será tu vejez. Al tener eso en

cuenta, he intentado cuidar lo que como y hacer ejercicio con regularidad durante años. Ahora, camino con frecuencia y voy a clases de ejercicios aeróbicos. Recientemente empecé a trabajar a

tiempo parcial como paseadora de perros en Los Ángeles; me enorgullece decir que los otros paseadores podrían ser mis nietos. ¿Pero logro algo con todas estas actividades? Para saberlo,

probé un monitor de actividades que se llama Garmin Vívosport Smart GPS. Puede decirte mucho sobre tus niveles de acondicionamiento físico y actividades con solo echarle un vistazo. Al igual

que con otra tecnología, descubrí que no usaba ni la mitad de las muchas funciones que ofrece. Estaba muy interesada en datos específicos: el número de pasos que camino, mi frecuencia

cardíaca, la cantidad de calorías que quemo y mis niveles de estrés (al comparar la frecuencia cardíaca en reposo). Me divirtió tener una herramienta que me decía todo eso con solo tocarla.

Me alegré mucho porque mi promedio era de más de 10,000 pasos al día. Y porque quemaba más calorías en un día de lo que me había imaginado. Un día, quemé una cantidad baja de 1,372 calorías;

otro, quemé 2,019. Ese último día seguramente llevé a pasear a muchos perros y fui a una clase de Zumba. Me emocioné al ganar un símbolo virtual por lograr ciertas metas que ni siquiera

sabía que tenía; el dispositivo me establecía metas para cada día, tales como el número de escalones que subir o un nivel de intensidad para una actividad, y las aumentaba basado en lo que

había logrado el día anterior. Resultó divertido ver si podía lograrlas o sobrepasarlas. Gracias, monitor de ejercicio, por ayudarme a no desviarme. _– Katharine A. Díaz, 66 años_