Ejercítate con sugar ray leonard

CÓMO SE MANTIENE EN FORMA Este cinco veces campeón de boxeo ya terminó sus días en el cuadrilátero. Pero Leonard todavía se mantiene en forma mientras imparte charlas de motivación,

participa en actividades para recaudar fondos para la diabetes juvenil y trabaja en su colección de ropa de ejercicios Champ 5 Star. ¿Cómo lo logra? Intenta con estos consejos para

mantenerte en forma después de los 50. BRAZOS Getty Images Cuando boxeaba no levantaba pesas, pero ahora sí porque a medida que envejeces pierdes masa muscular. No levanto mucho peso —hago

entre 10 a 15 repeticiones con pesas de 30 libras, de tres a cinco veces por semana—. Es bueno para los bíceps y los tríceps. Los define. La pera (_the speed bag_), la pequeña, también es un

buen ejercicio para los brazos y para trabajar la coordinación entre mano y ojo. UNA BUENA DIETA Getty Images A mí no me gustan las dietas como tal. Se trata de moderación. Todos comemos de

más de vez en cuando, ya sea en un restaurante de comida rápida o donde sea. Está bien. Nos lo merecemos. Pero el próximo día tienes que compensar. No te comas las papitas fritas o cómete

la hamburguesa sin el pan. ROPA DE EJERCICIOS Edith Held/Corbis Yo acostumbro a utilizar mucha ropa para correr: pantalón de sudadera, camiseta y un abrigo. Cuando hace calor, mi esposa y

mis hijos me miran y dicen "¿Por qué usas sudadera?" A mí me gusta abrigarme. Me siento bien cuando sudo. FILOSOFÍA Patrik Giardino La vida se parece mucho al boxeo. Tienes que

salir a hacer lo tuyo y cuando te tumben, te tienes que volver a levantar. Pero en este punto escucho más lo que me dice el cuerpo que cuando tenía 20 años.  Si mi cuerpo me dice "Ray,

ya basta", me detengo. EJERCICIO CARDIOVASCULAR Getty Images Brinco la cuerda en intervalos de tres y cinco minutos y descanso un minuto o 30 segundos. Los beneficios del ejercicio

cardiovascular son tremendos. Brinca suave como si pisaras carbón caliente. PIERNAS Getty Images Hago 20 minutos de ejercicios en la máquina elíptica y luego camino en la trotadora otros 20

a 30 minutos  Afecta menos las coyunturas que correr. Ya no puedo correr en la calle porque me molestan las rodillas —tengo un poco de artritis—, así que corro tres o cuatro millas en la

grama unas tres o cuatro veces por semana. También juego tenis una o dos veces por semana. Solía jugar entre tres y cuatro horas corridas. Estaba activo por mucho tiempo. Ahora juego solo un

par de horas.