Escasean los terapistas durante la pandemia de covid

ÚNETE A UN GRUPO DE APOYO EN LÍNEA. Muchos grandes sistemas de atención de salud mental ofrecen grupos en línea a los que, con frecuencia, es más fácil unirse que a las sesiones de

asesoramiento individual. La National Alliance on Mental Illness ofrece grupos de apoyo, una línea telefónica de ayuda y contenidos sobre temas de salud mental. "Este es un gran recurso

para las personas con una enfermedad mental o para las familias que intentan definir la forma de apoyar a un ser querido que está luchando", dice Noble. Las organizaciones de abuso de

drogas como Alcohólicos Anónimos, Narcóticos Anónimos y Al-Anon también ofrecen grupos de apoyo en línea. LLAMA A TU MÉDICO DE CABECERA. Si te sientes deprimido o ansioso o tienes problemas

para dormir o de apetito, es posible que tu médico de atención primaria pueda ayudarte, incluso antes de hablar con un terapeuta, dice Noble. Tu médico también puede tener contactos para

ayudarte a conseguir una cita con un profesional de la salud mental. ENCUENTRA OPCIONES TERAPÉUTICAS. Los proveedores de servicios de salud mental no son las únicas fuentes de consuelo y

orientación. Las iglesias y los pastores pueden ofrecer apoyo emocional. Si tus hijos tienen dificultades, ponte en contacto con su consejero escolar. "Con frecuencia ofrecen una gran

cantidad de recursos y conocimientos sobre cómo tratar a niños y adolescentes", dice Noble. O simplemente habla con un amigo de confianza. "Compartir tus miedos puede ayudarte a

sentirlos menos como una carga". CONSIDERA UNA UNIDAD DE CRISIS MÓVIL. Si un ser querido sufre una emergencia psiquiátrica —desde amenazas de suicidio hasta comportamiento maníaco—,

algunos condados ofrecen una unidad de crisis móvil que enviará un psiquiatra o un trabajador social al hogar. RECURRE A TU EMPLEADOR. Algunas empresas ofrecen programas de asistencia a los

empleados que incluyen atención de salud mental. Esto generalmente cubre algunas sesiones gratuitas con un terapeuta autorizado, seguidas de una derivación a un proveedor externo. LLAMA A LA

LÍNEA DE AYUDA FEDERAL PARA LA SALUD MENTAL. La Administración de Servicios para el Abuso de Sustancias y la Salud Mental (SAMHSA) (en inglés). tiene una línea de ayuda gratuita las 24

horas del día (el servicio de derivación de tratamiento) que ofrece información sobre grupos de apoyo, opciones de tratamiento y otras ayudas: 800-662-HELP (4357). Si se trata de una

emergencia, busca ayuda inmediatamente. Si tú o un ser querido tiene pensamientos suicidas, llama a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio, que es gratuita y funciona las 24 horas del

día, al 800-273-TALK (8255), o envía un mensaje de texto con la palabra "home" al 741741 (número para mensajes de texto en caso de crisis) para hablar con alguien que puede

ofrecerte apoyo confidencial y ayudarte en una crisis.