Consejos para quienes cuidan de otra persona en navidad

9. MANTÉN EL CUIDADO PERSONAL AL PRINCIPIO DE LA LISTA Como cuidadores, damos, damos y damos, y durante las fiestas damos aún más. Y las fiestas pueden generar emociones más intensas. Todo

eso puede dejarte exhausto, con altos niveles de estrés o incluso un agotamiento total. Ten cuidado con los altibajos emocionales extremos, la fatiga, la mente nublada y la incapacidad de

sentarte quieto —o lo opuesto, sentirse congelado e incapaz de hacer nada—, o el deseo de huir. Busca asesoramiento o habla con tu médico si te sientes deprimido o ansioso. Cuando estamos

ocupados, es fácil dejar que el cuidado personal se olvide, justo cuando lo necesitamos más. Como los automóviles, no podemos funcionar con el tanque vacío. Así que piensa en lo que te llena

y hazlo con más frecuencia. Asegúrate de dormir lo suficiente, con un sueño de alta calidad, y no dejes de moverte: Camina con tus seres queridos en un centro comercial decorado, o baila al

ritmo de la música festiva. Disfruta de las golosinas festivas con moderación, ya que si comes demasiados dulces azucarados, tu energía podría desplomarse más tarde. Pon atención a tu

manera de lidiar con el estrés, y ten cuidado con las tendencias poco sanas, como comer o beber en exceso. Sal al aire libre para absorber vitamina D de la luz solar, que mejora el estado de

ánimo, o si padeces de trastorno afectivo estacional, considera las luces terapéuticas. Relájate con un poco de aromaterapia con aromas festivos para calmar y mejorar tu estado de ánimo.

10. CONÉCTATE CON OTROS CUIDADORES Si bien es posible que quienes no cuidan de un ser querido no entiendan tus sentimientos, otros cuidadores están experimentando muchas de las mismas

emociones que tú. Conéctate con ellos para compartir tus sentimientos y obtener consejos para sobrevivir durante las fiestas. Si es difícil acudir a un grupo de apoyo presencial para

cuidadores, ya sea por problemas de salud, las actividades festivas o el mal tiempo, puedes probar los tableros de mensajes en línea (en inglés) o los grupos en redes sociales, como el AARP

Family Caregivers Discussion Group (en inglés), un grupo de conversación entre cuidadores familiares, organizado por AARP en Facebook, del cual soy moderadora. ¡Te invito a que nos

acompañes! 11. CREA TU LISTA DE DESEOS Deja que tus amigos y familiares sepan qué regalos, serían más —o menos— útiles y significativos para ti este año. Pueden regalarte ayuda con tus

preparativos navideños, como decorar, envolver regalos o preparar comidas navideñas. En cualquier época del año, ayuda con la limpieza de la casa, la jardinería, la organización, ordenar el

correo o pasar tiempo con tus seres queridos son regalos maravillosos. Los amigos y familiares también pueden pagar por la ayuda si no pueden ofrecerla ellos mismos. Si hay artículos

prácticos que quieres que te ahorren tiempo y dinero, pídelos. Si lo que realmente necesitas son las indicaciones de autocuidado, pide una tarjeta de regalo para un masaje, manicura, ronda

de golf o cualquier cosa que nutra tu cuerpo y espíritu. Podría ser que este año solo quieres tener a alguien que te escuche; pide una llamada telefónica de apoyo una vez a la semana.

Recuerda, serás más feliz si puedes ir con la corriente y si esperas que haya algunos retrasos, una crisis o dos, y tal vez algunas decepciones. Pero aun así se puede encontrar la auténtica

alegría. Nuestra familia pasó la Navidad en el hospital con mi papá un año en el que él estaba enfermo. Lo aprovechamos al máximo con decoraciones y música, y en la cabeza nos pusimos

artículos festivos (gorros, diademas, etc.). El hospital también preparó una excelente comida festiva para nosotros. Fueron momentos estresantes, pero también nos reímos y nos dimos amor, y

creamos nuevos recuerdos. La conclusión es que este tiempo es precioso. Aunque esta temporada festiva no incluya todas tus tradiciones familiares, disfruta de los momentos y crea recuerdos

nuevos y significativos que podrás conservar para siempre. _Nota de redacción: Este artículo, que originalmente fue publicado en el 2018, ha sido actualizado con información más reciente._