Pensar em trabalho depois do expediente faz mal e pode piorar o desempenho, diz pesquisa

ESTUDO DESCOBRIU QUE LÍDERES QUE CONSEGUEM SE DESCONECTAR DOS COMPROMISSOS PROFISSIONAIS TÊM MELHOR PERFORMANCE; VEJA DICAS DE COMO COLOCAR ISSO EM PRÁTICA Você tem o costume de ficar

pensando no trabalho, mesmo após o fim do expediente? De acordo com uma PESQUISA publicada no "Jornal de Psicologia Aplicada", esse hábito pode ser nocivo, especialmente para os

líderes que acabaram de assumir o cargo. Segundo os pesquisadores, a ruminação constante pode levar os gerentes ao esgotamento, o que prejudica o desempenho profissional e a forma como os

funcionários percebem o chefe. Para chegar a essa conclusão, os cientistas acompanharam 73 líderes por dez dias. Todas as manhãs, antes do trabalho, os pesquisadores pediam aos líderes que

refletissem sobre suas experiências na noite anterior e relatassem até que ponto eles se afastaram cognitivamente do trabalho e se tinham tido pensamentos negativos e recorrentes sobre suas

demandas. Em seguida, os estudiosos perguntaram aos profissionais o quanto eles se sentiam energizados durante o expediente e o quanto se identificavam com seu papel como líderes. O

levantamento revelou que, quando os líderes se desligavam do trabalho à noite, eles se sentiam mais revigorados no dia seguinte, o que os ajudou a se identificarem mais fortemente com seu

papel de líder. Por outro lado, nos dias em que eles haviam refletido sobre o trabalho na noite anterior, eles se sentiam mais esgotados na manhã seguinte, prejudicando sua capacidade de se

identificarem como líderes. "Como é preciso energia para lidar com as responsabilidades de liderança, os líderes exaustos podem não conseguir ou não querer mergulhar totalmente em seus

compromissos", afirmaram os pesquisadores em NOTA publicada pelo site "Harvard Business Review". Os responsáveis pelo estudo também pediram a um funcionário de cada gerente

que avaliasse a eficácia de seu líder no final de cada dia de trabalho. O resultado foi que os liderados classificaram os chefes que se desligaram do trabalho na noite anterior — e que,

portanto, se sentiram mais recarregados e conectados ao papel de líder pela manhã — como mais transformadores e poderosos naquele dia de trabalho. O contrário aconteceu com os líderes que

não conseguiram se desconectar de suas tarefas. * O DESCANSO ATIVO É IMPORTANTE PARA VOCÊ E PARA O SEU TRABALHO * OS FILMES E AS SÉRIES QUE OS CEOS ESTÃO VENDO * TRABALHO REMOTO FAZ A

SOCIEDADE MAIS IGUALITÁRIA "Curiosamente, descobrimos que os efeitos negativos da ruminação após o trabalho foram particularmente pronunciados para líderes que eram mais novos em seus

cargos", observaram os estudiosos em nota. "Líderes inexperientes podem achar a ruminação após o expediente particularmente desgastante porque têm menos prática em gerenciar os

desafios da liderança. Encontrar momentos de descanso e recuperação após o trabalho pode ser especialmente benéfico para aqueles que estão assumindo cargos de liderança pela primeira

vez". A partir de tais achados, os cientistas elaboraram TRÊS RECOMENDAÇÕES PRÁTICAS PARA OS LÍDERES: 1. ENCONTRE MANEIRAS DE SE DESLIGAR DO TRABALHO DEPOIS DO EXPEDIENTE Procure fazer

atividades que você gosta à noite para afastar seus pensamentos do trabalho, como praticar um novo hobby, fazer exercícios, passar tempo com a família, ou simplesmente ler um livro para

relaxar. 2. ESTABELEÇA LIMITES ENTRE TRABALHO E CASA Delinear claramente as horas de disponibilidade para os funcionários pode ser útil para garantir um tempo adequado todos os dias para se

recuperar após o trabalho. Além disso, criar diretrizes para si mesmo sobre quando interrupções relacionadas ao trabalho são permitidas fora do horário de trabalho pode ser uma prática útil.

3. USE O TEMPO DE DESCANSO PARA RECUPERAR SUAS ENERGIAS E APRIMORAR SUA IDENTIDADE COMO LÍDER Os líderes precisam gerenciar sua energia após o expediente. Salvo emergências, quando estão em

casa, eles precisam se desconectar das responsabilidades de liderança e se recarregar participando de atividades familiares ou de lazer. Os estudiosos reiteram que os líderes não devem

ficar conectados ao trabalho a qualquer hora para ter um bom desempenho aos olhos de seus funcionários. Ao contrário: deixar o trabalho de lado no final do dia desempenha um papel

fundamental no desenvolvimento de lideranças bem-sucedidas.