Cette erreur à ne surtout pas faire lorsque l'on reprend une activité physique | tf1 info

* L'été n'est plus très loin et pour certains, le moment est venu de reprendre du sport. * Si pratiquer une activité physique est essentielle pour préserver son capital santé, il

est important de s'y remettre progressivement après une longue période de pause. * Dans "Bonjour ! La Matinale TF1", le docteur Jean-Marc Sène nous prodigue ses conseils pour

bien reprendre une activité physique. Suivez la couverture complète Bien dans son sport, bien dans son corps Après quelques mois d'hibernation, certains ont finalement décidé

d'appliquer leurs bonnes résolutions de la nouvelle année. Du moins, une : se remettre au sport. Reprendre une activité physique est souvent une envie qui revient avec le printemps.

C'est une très bonne chose, à condition de bien s'y prendre. Les conseils de Jean-Marc Sène dans "Bonjour ! La Matinale TF1". MOLLO SUR LA REPRISE ! Le premier conseil

pour les sportifs du dimanche, c'est de reprendre l'activité physique de manière progressive. En effet, il ne s'agit pas de soulever 30 kilos de fonte à la salle de sport ou

de se lancer dans un semi-marathon dès la première semaine. Pourquoi ? Parce qu'après un arrêt prolongé, le corps est comme déconditionné. Les muscles, les tendons et les ligaments sont

moins solides. En reprenant une activité à haute intensité, on risque l'inflammation et on gagne qu'une chose : se blesser. Par ailleurs, reprendre progressivement est aussi

important pour le système cardiovasculaire, afin de bien amener le sang jusqu'aux muscles et de ne surtout pas stresser le cœur. Lors d'une longue période sans activité physique,

le système énergétique, celui qui produit de l'énergie, est au repos. Aussi, pour ne pas taper trop vite dans les réserves, se fatiguer et risquer l'épuisement, il est important de

reprendre de manière progressive. Enfin, la reprise en douceur est importante pour le mental. Si on se lance trop vite, on risque de se blesser, donc d'interrompre de nouveau

l'activité et de se décourager. Lire aussi Faut-il privilégier le cardio ou la musculation quand on fait du sport ? LE GUIDE DE LA BONNE REPRISE Lorsque l'on reprend une activité

physique, il est primordial de bien s'échauffer, cela est bénéfique pour les muscles et les articulations, mais aussi le souffle et le cœur. On pense également à bien s'étirer

avant la pratique et non pas lorsque les muscles sont trop chauds. On peut aussi faire des exercices pour préparer le corps, renforcer les muscles et améliorer la posture. Pour cela, le

gainage, la pratique du yoga ou du Pilates sont très intéressants, car ils ne stressent pas l'organisme. Pour les personnes ayant des facteurs de risques cardiovasculaires, du

cholestérol, du diabète ou encore de l'hypertension artérielle, il est toujours préférable de consulter son médecin avant de se lancer dans une activité physique afin de savoir où est

la limite. Enfin, pour profiter des bénéfices et des bienfaits du sport, le plus important reste la régularité. Le docteur Jean-Marc Sène propose donc de noter ses séances de sport sur un

agenda, à la manière d'un rendez-vous professionnel. Certes, c'est strict et formel, mais c'est une bonne manière d'être régulier ! ------------------------- Sabine

BOUCHOUL | Chronique : Jean-Marc SENE