Poussette, vélo ou trottinette... Quel équipement choisir pour courir avec son enfant? | tf1 info

* En devenant parent, on a tendance à prendre moins de temps pour soi et à faire moins d’activité physique. * Avis à tous les adeptes de course à pied : vous pouvez courir avec votre enfant

en toute sécurité. * Poussette, vélo, trottinette… Tous les moyens sont bons tant qu’ils sont adaptés à l’âge de votre enfant et que vous ralentissez un peu votre cadence habituelle. Suivez

la couverture complète Bien dans son sport, bien dans son corps Pratiquer la course à pied n’a jamais été aussi tendance. Selon le 7e opus de l’Observatoire du running dévoilé par Union

Sport & Cycle en avril 2025, la France compte 12,4 millions de coureurs. Parmi eux, des parents qui ont parfois du mal à concilier leur passion avec leur vie de famille. Heureusement,

les deux ne sont pas incompatibles. Il existe plusieurs moyens de partager ses séances de footing avec son enfant. Poussette, vélo, trottinette… Il convient de choisir le plus adapté à son

chérubin en fonction de son âge, mais aussi en fonction du parcours de la course. Idéal pour faire rimer effort avec complicité. On vous explique. POUSSETTE RUNNING : UN BON ALLIÉ POUR

COURIR AVEC BÉBÉ Entre les biberons et les couches, pas facile de caler une sortie running quand on est jeune parent. La solution ? Courir avec bébé dans la poussette. Pour ce faire, il vaut

mieux opter pour une poussette running, spécialement adaptée, plus légère et plus endurante grâce à ses grandes roues. Si elle est dotée d’un frein manuel, c’est encore mieux ! À noter que

ces types de poussettes exigent que votre enfant soit en mesure de maintenir sa propre tête, ce qui arrive généralement entre 6 et 9 mois. Avant cela, leur utilisation pourrait mettre en

danger votre bébé. Reste que courir avec une poussette nécessite un effort supplémentaire. "Il faut le dire, courir avec une poussette, ce n'est quand même pas l'idéal. Le

rôle de balancier des bras est très important, or, en courant avec une poussette, on a les bras fixes. Je n'encourage donc pas à faire des milliers de kilomètres de la sorte",

explique Lucile Woodward, coach sportive, dans un article du Huffington Post paru en octobre 2025. Ainsi, privilégiez des parcours plus courts, de préférence sur des surfaces planes. Soyez

attentif à l’humeur de votre enfant et adaptez votre parcours en fonction. Avec un peu de chance, votre bébé fera sa sieste le temps de votre course. L’OPTION "RUN & BIKE" POUR

GARDER LE RYTHME Votre enfant sait faire du vélo ? Il sera ravi de vous accompagner dans votre course. Le "run & bike", comment ça marche ? C’est très simple : votre enfant

pédale et vous courez à ses côtés. Pour faire de cet instant un vrai moment de partage, calez-vous sur son rythme. Ainsi, vous pourrez profiter de votre course pour combiner effort et séance

de papotage. De quoi faire le plein de confidences entre deux foulées. Si votre enfant est familier de la trottinette, elle peut être une très bonne alternative au vélo. En effet, elle

permet à votre enfant de vous suivre à une bonne cadence, tout en développant son équilibre et sa coordination. Sans compter que certaines trottinettes sont conçues pour être tractées par un

adulte en courant, ce qui facilite les déplacements. Pour pimenter la course, vous pouvez jalonner votre parcours de quelques défis tels que tenir des petites pointes de vitesse le plus

longtemps possible. Veillez à équiper votre enfant d’un casque et de genouillères. Optez par ailleurs pour une route bien lisse pour ne pas avoir à finir votre parcours en portant le vélo

(ou la trottinette) dans une main et votre enfant dans l’autre ! Lire aussi "Un véritable médicament" : comment le sport peut améliorer la santé mentale des adolescents ? COURIR

AVEC SON ENFANT POUR UN MAXIMUM DE COMPLICITÉ L’OMS recommande aux enfants de 7 à 15 ans de cumuler au moins "60 minutes d’activité par jour les menant à un essoufflement modéré à

élevé". Rien de tel pour les initier au sport que de les emmener courir avec vous. Mais, attention, à chaque tranche d’âge, sa distance. Ainsi, la Fédération Française d’Athlétisme

(FFA) préconise une distance maximale de 1.000 m pour les enfants entre 7 et 9 ans, de 2.000 m de 10 à 11 ans et de 3000m entre 12 et 13 ans. Enfin, vous pouvez pousser jusqu’à 5.000 m pour

les ados entre 14 et 15 ans. Motricité, coordination, endurance… En courant à vos côtés, votre enfant fera le plein de bénéfices. Le tout en renforçant sa musculature et son squelette. C’est

aussi l’occasion pour vous de lui inculquer le goût de l’effort, en créant au passage une belle complicité le temps d’un instant rien qu’à vous. Une seule règle à respecter : laissez de

côté vos performances habituelles et profitez du moment. ------------------------- Helene POUZET pour TF1 INFO