Sete (mini) hábitos para implementar já hoje e começar a viver com leveza

A primavera traz consigo um novo começo. Os dias ficam mais longos, o sol aquece o corpo e a mente, e a natureza desperta para um novo ciclo. É também uma excelente altura para renovar a

energia, criar novos hábitos e trazer mais leveza e equilíbrio para o dia-a-dia. Mas, se pensa que mudar exige grandes transformações, saiba que, muitas vezes, são os pequenos gestos diários

que fazem a diferença. Não precisa de revolucionar a sua vida de um dia para o outro. O segredo está em escolher pequenas ações que, quando repetidas com consistência, criam impacto real no

seu bem-estar. Para ajudar, Cláudia Ganhão, coach e mentora especializada em minimalismo no feminino, sugere em comunicado sete mini hábitos que pode começar já hoje. Leia Também: É

possível sentirmo-nos felizes e tristes ao mesmo tempo? 1- Abrir as janelas todos os dias pela manhã "O ar fresco da manhã tem um efeito revitalizante. Criar o hábito de abrir as

janelas logo ao acordar renova a energia da casa, melhora a qualidade do ar e dá-lhe um momento para respirar fundo e despertar de forma mais tranquila. Aproveite esse instante para apreciar

a luz do dia e conectar-se com o momento presente." 2- Caminhar ao ar livre durante 10 minutos "Não precisa de grandes planos nem de muito tempo disponível. Uma caminhada curta,

seja de manhã, à hora do almoço ou ao final do dia, ajuda a reduzir o stress, melhora a circulação e aumenta os níveis de energia. Se puder, faça este pequeno percurso num espaço verde e

sinta o efeito positivo da natureza no seu bem-estar." 3- Beber um copo de água ao acordar "Hidratar o corpo logo pela manhã é um dos hábitos mais simples e eficazes que pode

adotar. Depois de várias horas sem ingestão de líquidos, o organismo precisa dessa reposição para funcionar melhor. Deixe um copo de água ao lado da cama ou na cozinha, para que seja fácil

lembrar-se deste pequeno gesto." Leia Também: 'Nem contigo, nem sem ti.' Estou numa relação tóxica, e agora? 4- Fazer pequenos alongamentos ao acordar Acordar o corpo com

alguns alongamentos simples melhora a flexibilidade, alivia tensões musculares e prepara-o para o dia com mais energia. Não precisa de uma rotina complexa – pode começar com movimentos leves

para o pescoço, os ombros e as pernas, enquanto respira profundamente. 5- Criar um momento sem ecrãs antes de dormir A exposição constante a dispositivos eletrónicos, especialmente à noite,

interfere com a qualidade do sono e aumenta os níveis de ansiedade. Experimente desligar o telemóvel ou a televisão pelo menos 30 minutos antes de ir para a cama e substitua esse tempo por

um livro, uma música calma ou uma conversa agradável. 6- Trazer mais verde para a sua casa "A primavera é a altura perfeita para introduzir plantas no seu espaço. Para além de darem um

toque de frescura e beleza, as plantas melhoram a qualidade do ar e criam um ambiente mais tranquilo. Se não tem muito tempo para cuidar delas, escolha espécies fáceis de manter, como a

lavanda, a espada-de-são-jorge ou o aloe vera." 7- Reservar cinco minutos para respirar fundo "A correria do dia-a-dia pode fazer com que se esqueça de simplesmente parar. Criar um

momento diário para respirar profundamente e com intenção ajuda a reduzir o stress, melhora a concentração e promove uma sensação de calma. Pode fazê-lo logo pela manhã, antes de uma

reunião ou sempre que sentir necessidade de um pequeno reset mental." Leia Também: Quando apresentar um novo amor aos filhos? E de que forma?