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Um das dores comuns de quem faz treino de hipertrofia é nos cotovelos. Na maior parte dos casos, o incômodo é causado pela epicondilite.
“A condição é causada por movimentos repetitivos que lesionam e inflamam os tendões do cotovelo. Apesar de ter o nome popular de ‘tendinite do tenista’ e ser muito comum em praticantes de
tênis e beisebol, não é uma doença exclusiva de praticantes destes esportes. É muito comum em pessoas que fazem musculação”, afirma o personal trainer Fernando Dragão.
Questionado sobre como lidar com o problema, Dragão cita dois exercícios para que a dor “suma” no decorrer dos dias, mesmo que aconteça aquele incômodo com a inflamação, que é natural.
“Epicondilite lateral: rosca invertida. Epicondilite medial: rosca punho. Faça de duas a três vezes na semana. Realize de três a quatro séries para falhar entre oito a dez repetições”,
explica.
Leia a reportagem completa no SportLife, parceiro do Metrópoles.
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