5. Surélever la cheville

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Dans la journée, SURÉLEVEZ-VOTRE CHEVILLE AU NIVEAU DE VOTRE THORAX. En clair, allongez votre jambe le plus souvent possible. Cela évitera que la cheville continue à gonfler. La nuit,


n'hésitez pas à poser votre pied SUR UN OREILLER ou un gros coussin pour que votre cheville touchée soit légèrement PLUS HAUTE que le reste de votre corps.