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EVITER LA CAFÉINE, L'ALCOOL ET LE TABAC. Toutes les boissons qui contiennent de la caféine (thé, café, certains sodas) vous déshydratent, ce qui favorise l'arrivée des crampes. La
consommation de viandes et d'aliments acides n'est pas conseillée. EVITER CERTAINS MÉDICAMENTS (si possible), comme les anti-asthmatiques, les anti-cholestérol, les antibiotiques
de la famille des quinolones, les médicaments diurétiques et ceux contre l'acné. Les médicaments qui préviennent et traitent le paludisme, certains traitements contre le cancer et
contre l'infection par le VIH (sida) peuvent aussi provoquer des crampes. NE PAS STOPPER SON EFFORT DE FAÇON ABRUPTE. Terminez votre activité physique en douceur par des étirements,
afin de redonner de l'élasticité aux muscles contractés. Etirez vos muscles sans à-coups, 5 fois chacun pendant 10 secondes environ.
