- Select a language for the TTS:
- French Female
- French Male
- French Canadian Female
- French Canadian Male
- Language selected: (auto detect) - FR
Play all audios:
Pendant votre effort, vous perdez de l'eau et des minéraux par la transpiration. Pour éviter les crampes, il faut compenser cette perte. Dans l'idéal, il faut BOIRE 2 LITRES
D'EAU, de préférence riche en magnésium (ou des jus de fruits, du lait écrémé), avant un effort de longue durée. Ensuite, continuez à vous hydrater régulièrement au cours de
l'exercice physique. MANGEZ DES FRUITS ET LÉGUMES (abricots, bananes, pommes de terre, épinards...) pour anticiper la perte de potassium consécutive à l'effort. Cette
recommandation est d'autant plus importante à respecter en cas de grosses chaleurs. Il est nécessaire d'avoir UN BON APPORT NUTRITIONNEL en calcium, magnésium, sodium et potassium.
Sans cela, vous vous exposez à coup sûr aux courbatures.
