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Pour éviter les courbatures, un massage est le bienvenu. FRICTIONNEZ LES MUSCLES QUI ONT LE PLUS TRAVAILLÉ, AVANT D'APPLIQUER DE L'HUILE DE MASSAGE OU DU GEL TONIFIANt. Continuez à
masser afin que le produit pénètre en profondeur. Cela permet à vos muscles de se relâcher. Si le massage est correctement effectué, vos jambes ne seront pas "lourdes". Contre les
crampes, MASSEZ-VOUS AVANT LE COUCHER. Cela évitera de passer une nuit difficile, surtout si vous êtes assujetti aux crampes nocturnes. A noter : le massage peut aussi précéder
l'effort, pour anticiper la phase de récupération.