Nos conseils pour reprendre le sport

feature-image

Play all audios:

CONSEIL N°1 : FAITES-VOUS UN PLANNING Rien ne sert de courir, si c'est pour arrêter à nouveau le sport trois semaines plus tard... Pour tenir bon, ÉTABLISSEZ UN PLANNING


D'ENTRAÎNEMENT. Sur une semaine, un mois ou un trimestre, peu importe. L'essentiel, c'est de programmer ses activités à l'avance. Sans cela, vous trouverez toujours


d'autres choses à faire. Et ce programme, s'il devient un défi à relever chaque jour, sera à coup sûr une grande source de motivation. Exemple :  1re séance : 20 minutes de marche


rapide + 10 minutes d'étirements  2e séance : 20 minutes de musculation (abdominaux, dos, etc.) + 10 minutes d'étirements  3e séance : 30 minutes de vélo + 10 minutes


d'étirements