Cómo hacer un 'detox' para ayudar a desinflamar el organismo | las provincias

Sábado, 31 de mayo 2025, 01:06 Comenta Compartir La solución a un fin de semana de excesos o unos días de vacaciones comiendo y bebiendo poco saludable, no es dejar de comer para compensar

ni hincharse a productos 'detox' supuestamente milagrosos que te vayan a hacer perder lo ganado. Pero no hay que dejarse llevar por el marketing ni creer a pies juntillas todo lo

que vemos en una etiqueta, porque este tipo de productos sirven de poco si no los acompañamos de una buena alimentación y deporte habitual. Tampoco hay que dejarse llevar por las prisas a la

hora de perder peso o por la ansiedad de 'desintoxicar' el cuerpo de los excesos. Salir de tu ingesta habitual de comida y bebida es totalmente normal y, siempre que se vuelva en

cuanto se pueda a unos buenos hábitos de vida, no tiene por qué haber mayor complicación. No obstante, según los expertos, si realmente necesitas un empujón para un 'detox' real,

hay que optar por un 'reset' real y no dejarlo todo a los smoothies verdes que vemos en redes sociales. Hay que tener en cuenta que cada año se liberan más de 80.000 sustancias

químicas no testadas en nuestro entorno cotidiano: alimentos, agua, ropa y textiles, plásticos, utensilios de cocina o productos de limpieza e higiene. El cuerpo humano tiene una capacidad

natural para desintoxicarse, que en ocasiones está bloqueada por distintos factores que hay que tomar en cuenta, así que con la llegada del buen tiempo, muchas personas se plantean hacer un

'reset' en su cuerpo para llegar al verano más saludables y desinflamados. Según Néstor Sánchez, experto en Psiconeuroinmunología Clínica, a la hora de apostar por rutinas y

protocolos 'detox' para desinflamar que se apoyen en el propio organismo, es importante contemplar «qué es lo que está provocando que nuestro cuerpo no elimine las toxinas

adecuadamente. Esto lleva a frustración, ineficiencias y mucho dinero gastado para nada», opina el especialista. SÍNTOMAS DE TOXEMIA EN EL ORGANISMO Una de las claves que las personas han de

tener en cuenta a la hora de llevar a cabo un protocolo détox, es el contexto tóxico en el que vivimos, donde estamos expuestos a sustancias que afectan profundamente a nuestra fisiología.

Los tóxicos a los que nos exponemos a diario, no solo a los de la contaminación, sino a los que consumimos a través de la comida, el agua, los productos de limpieza, los utensilios de

cocina, las radiaciones o los cosméticos tienen un impacto fundamental en nuestra salud. «Síntomas como cansancio crónico, caída del cabello, problemas de fertilidad, desregulaciones

hormonales (incluyendo menarquias precoces) o tener sensación de una nebulosa mental muy similar a la resaca, son algunos síntomas de toxemia que a veces pasan desapercibidos en nuestra

sociedad cuando le preguntas a alguien: «¿Qué tal?» y te responde: «Cansado, pero bien». Y es que esta sociedad, ha normalizado ciertas cosas que no deberían ser normales», señala Sánchez.

CÓMO ELIMINAR TOXINAS La realidad es que, si repasamos un poco la literatura científica y estudiamos la fisiología, nos damos cuenta de que, al contrario de lo que muchos cuentan, nuestro

cuerpo tiene mecanismos naturales de eliminación de toxinas a través de barreras como la piel, los pulmones o el aparato digestivo y diferentes vías de salida como las heces, la orina o el

sudor. «También existen procesos celulares de transformación de toxinas en el hígado, que es quien se encarga de transformar esos tóxicos disruptores para que sean expulsables por el cuerpo

en un proceso que tiene diferentes fases», señala Néstor Sánchez, y advierte: «Sin embargo, la exposición constante a los tóxicos y mecanismos como la inflamación pueden boicotear estos

procesos. A veces también los boicoteamos nosotros, con nuestro estilo de vida, sobrecargando nuestro hígado. Las razones, como siempre, son multicausales». Los efectos de las toxinas pueden

afectar a nivel sistémico y actuar como disruptores endocrinos alterando nuestra salud hormonal. Pero también la toxemia también puede ser un gran boicoteador de la pérdida de peso. Según

explica Néstor Sánchez: «Para protegerse, el organismo almacena el exceso de toxinas en los depósitos de grasa. Y cuando alguien se plantea estrategias para perder peso, realiza ejercicio y

moviliza esa grasa, las toxinas se movilizan también con esa grasa. Y el cuerpo se vuelve a proteger para que no circulen por el cuerpo. ¿Cómo lo hacen? Impidiendo que esa grasa se movilice

y por tanto, boicoteando este proceso para protegerse». La inflamación también boicotea los procesos de limpieza del cuerpo, es un mecanismo de protección universal activado por el sistema

inmune ante cualquier alarma. Si el cuerpo está inflamado, los sistemas corporales no pueden desintoxicarse adecuadamente. El experto añade: «Esto es crucial porque la inflamación de bajo

grado está detrás de la mayoría de las patologías modernas y por tanto, intentar desintoxicar sin abordar la inflamación es una de las razones por las que muchas dietas detox fallan o muchos

suplementos funcionan solo temporalmente». Y señala además que la inflamación produce carga oxidativa, lo que interfiere con las defensas antioxidantes de las células para una limpieza

eficaz. Cosas tan básicas como comer alimentos ecológicos (o al menos evitar los llamados «dirty dozen» que son los alimentos con mayor carga tóxica), ventilar la casa regularmente, beber

agua en cristal o utilizar productos de limpieza sin tóxicos o alternativas naturales como bicarbonato o vinagre, pueden ser acciones rápidas de llevar a cabo. Comenta Reporta un error