O treino de jonathan majors, o adversário de michael b. Jordan em 'creed iii'

ATOR GANHOU 4,5 KG DE MÚSCULO PARA INTERPRETAR BOXEADOR NA SEQUÊNCIA AGUARDADA PELOS FÃS DO CLÁSSICO 'ROCKY BALBOA' Esse ano tem tudo para ser o ano de JONATHAN MAJORS. O ator

norte-americano de 33 anos abre 2023 em três produções cinematográficas. Vilão da Marvel em_ Homem-Formiga e a Vespa: Quantumania_, protagonista do filme independente _Magazine Dreams _e,

como se não bastasse, o grande rival de MICHAEL B. JORDAN _(__ADONIS CREED__) em __CREED III__,__ _que chega nos cinemas brasileiros nesta quinta (2). A boa fase da carreira também se

estende a boa forma física, que não por menos precisou trabalhar na mesma intensidade. Para encarar o trio de papéis nas telonas (ambos musculosos), o ator passou por treinamentos intensivos

e dieta durante 18 meses. Só para viver o boxeador Damien ''Dame'' Anderson na sequência de _Creed_, Majors teve de ganhar 4,5 kg de massa muscular (e diminuir sua

gordura corporal para 5%). Em entrevista à revista americana_ Men's Health_, o artista revelou acordar todos os dias às 4h da manhã para malhar (e correr), e também seu treinamento de

superiores ao lado do personal trainer MARK 'RHINO' SMITH (assista aqui ou confira detalhado logo abaixo). Leia também Os segredos fitness de Léo Santana Ele corre 42 km por dia e

quer fazer isso por um ano Como ter o bíceps maior e mais definido “Existem certas razões pelas quais você constrói seu corpo. _Creed _me ensinou coisas sobre meu ofício, meu corpo e o

casamento dos dois”, disse ele à reportagem, que o definiu como uma pessoa de extrema disciplina e sensibilidade. "Ele usa sua energia como uma segunda pele", descreveu a

jornalista. Majors também contou que chegou a fazer dois treinos de duas horas ao dia e explicou a construção por trás da imagem corporal de Dame, seu personagem no longa dirigido por

Michael B. Jordan. “O corpo dele foi construído a partir da perda. Ele perdeu muita coisa, e esse buraco é o que o faz ele agir do jeito que ele age. Quando você olha para o Dame, você

pensa: 'isso faz sentido'. Você não fica assim e é feliz com a vida.” Damien Anderson é um amigo de longa data de Adonis Creed, que após 18 anos preso na cadeia, volta aos ringues

para desestabilizar a vida do herdeiro de Apollo Creed. TREINO DE FORTALECIMENTO DE COSTAS 1. Puxada com braço reto _3 séries de 10 repetições_ 2A. BARRA COM PEGADA FECHADA _3 séries de 10 a

12 repetições_ 2B. ELEVAÇÃO DE PERNAS _3 séries de 8 a 10 repetições_ 2C. ELEVAÇÃO OBLÍQUA DE JOELHOS _3 séries de 8 repetições_ 3A. REMADA UNILATERAL COM HALTER _3 séries de 12 repetições

por braço_ 3B. ENCOLHIMENTO DE OMBROS COM HALTER _3 séries de 12 repetições_ Assista ao trailer de_ Creed III_, dirigido por Michael B. Jordan: