La préparation mentale : un outil pour entrainer votre cerveau pour être prêt. E le jour-j - ici

Comment se forger un mental pour réussir ses objectifs ? Profitez de la boite à outils de notre experte en neuroscience, préparatrice mentale, Magalie Giqueaux. Quelques conseils donnés par

Magalie pendant l'émission et notamment 3 outils qui permettent d’avancer vers ses objectifs sereinement : 1 - SE FIXER DES OBJECTIFS DE MOYENS POUR SE PRÉPARER ET GAGNER EN CONFIANCE *

IDENTIFIER CE QUI EST NÉCESSAIRE DE DÉVELOPPER POUR ATTEINDRE SON OBJECTIF, STRUCTURER SON APPROCHE AVEC 3 OU 4 MOYENS : Ex : améliorer mon anglais, mon closing de vente, avoir plus

confiance en moi, mieux parler à l’oral, dormir 8h/nuit…Ces moyens répondent à la question : "De quoi ai-je besoins : pour signer 10 contrats clients ? pour valider cet examen ? pour

courir un marathon en 3h ?" * Chaque jour, je travaille du mieux que je peux sur ces moyens. * Et ne pas juger sa performance uniquement sur l’atteinte ou non du résultat, source de

déception, frustration et d’abandon. 2 - LES 3P POUR QUE TOUT SE PASSE BIEN LE JOUR J * SE PRÉPARER : en travaillant sur les moyens nécessaires de développer * ÊTRE PRÉSENT : pleinement

engagé mentalement et physiquement pour rester focus sur soi et maintenir une belle concentration le jour J * PRENDRE PLAISIR : se détacher du résultat et être content d’être là le jour

permet de baisser le niveau de stress _DES EXERCICES DE VISUALISATION DE RÉUSSITES PASSÉES aident à développer la confiance. Des exercices DE VISUALISATION DU FUTUR permettent de s’entrainer

à vivre le jour J et donc diminuer le stress le jour J._ 3 - LES ÉMOTIONS, LES PENSÉES ET LES ACTIONS SONT LIÉES * PRENDRE CONSCIENCE DES PHRASES NÉGATIVES QUE L’ON SE DIT À SOI-MÊME car

elles impactent directement l’action, ce que l’on va faire. Bienveillance et tolérance envers soi😊 * DEMANDER AU CORPS D’ENVOYER UN MESSAGE POSITIF au cerveau (pensée) et au cœur (émotion)

en travaillant sa posture et sa respiration * Prendre des temps de repos pour se ressourcer et de loisirs pour permettre au cerveau et au corps de se reposer et ainsi retrouver de la clarté,

du focus et faire le plein d’énergie. L’équilibre est essentiel pour performer ! POUR EN SAVOIR PLUS : Pour tous types de maux physiques et émotionnels : blocage, phobie, peur,

somatisation, schéma répétitif, manque de confiance, perte de sens, deuil, stress... À ÉCOUTER AUSSI