Bebida para ajudar na digestão: o que tomar?

A escolha da bebida para ajudar na digestão após uma refeição pode influenciar diretamente para o bem ou para o mal. Enquanto algumas opções, como chás digestivos e água com limão, favorecem

o funcionamento do estômago e do intestino, outras, como refrigerantes ou bebidas alcoólicas, podem provocar inchaço, azia ou sensação de peso. Segundo um estudo da Universidade de Harvard,

o consumo correto de líquidos após as refeições pode melhorar a digestão em até 25%. AS BEBIDAS QUE AJUDAM NA DIGESTÃO Certas bebidas possuem propriedades que estimulam a digestão e aliviam

o desconforto abdominal. As mais recomendadas incluem: CHÁ DE HORTELÃ Estimula a produção de bile, facilitando a digestão de gorduras. Ideal após refeições mais pesadas. CHÁ DE GENGIBRE O

chá de gengibre tem ação anti-inflamatória e melhora o esvaziamento gástrico, reduzindo gases e náuseas. ÁGUA COM LIMÃO Apesar de ácida, tem efeito alcalinizante no organismo e auxilia na

quebra de alimentos. KEFIR OU KOMBUCHA Ricos em probióticos, favorecem o equilíbrio da flora intestinal e a digestão. E O CAFÉ ENTRA NA LISTA? O café pode ajudar sim, mas em pequenas

quantidades e para quem já está habituado. Ele estimula a motilidade intestinal, mas em excesso pode causar acidez e desconforto estomacal. AS BEBIDAS QUE ATRAPALHAM A DIGESTÃO Algumas

bebidas muito comuns no dia a dia podem atrapalhar e muito o trabalho do sistema digestivo. REFRIGERANTES Contêm gás e açúcar em excesso, o que pode provocar distensão abdominal e refluxo.

BEBIDAS ALCOÓLICAS Irritam o estômago e retardam a digestão. O vinho tinto seco, em pequenas doses, pode ser uma exceção. LEITE INTEGRAL Pode ser indigesto para quem tem intolerância à

lactose ou sensibilidade a proteínas do leite. CUIDADOS COM CRIANÇAS E IDOSOS Para crianças, o ideal é evitar sucos artificiais, refrigerantes ou bebidas com cafeína. O recomendado é água ou

sucos naturais diluídos, sempre com moderação. Já os idosos devem priorizar chás leves e água, já que o metabolismo mais lento pode aumentar o tempo de digestão. É importante consultar o

médico caso haja problemas gástricos ou uso de medicamentos contínuos. E BEBER DURANTE A REFEIÇÃO, FAZ MAL? Não exatamente. O mito de que beber líquidos durante as refeições dilui os sucos

gástricos e atrapalha a digestão já foi derrubado pela ciência. O que importa é a quantidade, até 200 ml de água, por exemplo, não prejudicam. Exageros, no entanto, podem causar sensação de

estufamento e prejudicar a digestão, principalmente se forem bebidas gaseificadas.