Поможем похудеть и не сорваться после — фитнес-проект prime time

КАК ЧАСТО ВЫ ЗАДАЁТЕСЬ ЦЕЛЬЮ ПОХУДЕТЬ И ПРИВЕСТИ СВОЁ ТЕЛО В ФОРМУ, НО КАЖДЫЙ РАЗ ВАС ЧТО-ТО ОСТАНАВЛИВАЕТ? ДИЕТЫ И ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ НЕ ДАЮТ РЕЗУЛЬТАТОВ. ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗНАЕТЕ, С ЧЕГО НАЧАТЬ И

КАК ПРИБЛИЗИТЬСЯ К СВОЕЙ ЦЕЛИ, ЭТА СТАТЬЯ ПРО ФИТНЕС-ПРОЕКТ ДЛЯ ЖЕНЩИН PRIME TIME ДЛЯ ВАС. ЧТО ТАКОЕ PRIME TIME Prime Time — это проект, который помогает женщинам преобразовать себя, свою

жизнь и похудеть. Это не только тренировки и правильное питание, но и любовь к здоровому образу жизни. В 2016 году Наталья Шелудченко решила сменить сферу деятельности и запустила по

франшизе в Чите международный фитнес-проект Prime Time для женщин от 16 лет. Проект был создан в Новосибирске и сейчас работает в 164 городах России и в Казахстане. «Мы занимаемся не только

телом, но и помогаем участницам полюбить себя. Пока женщина не начнёт себя ценить и уважать, ничего у неё не получится. Часто мы сталкиваемся с проблемой непонимания со стороны мужа,

отсутствием поддержки. В новом сезоне с участницами будет работать психолог, чтобы помогать им преодолевать трудности», — поделилась Наталья. КАК ЭТО РАБОТАЕТ Источник: Ольга Миллер У Prime

Time есть единый сайт, где для каждой участницы создаётся свой личный кабинет. В нём фиксируются первые, промежуточные (каждые 2 недели) и конечныйе замеры: вес и параметры. Также начальный

и конечный результат снимаются на видео. После регистрации составляется программа групповых тренировок, разрабатывается индивидуальное меню с необходимой нормой калорий, белков и углеводов

(КБЖУ), по желанию участницам подбирают программу для дополнительных занятий дома. КАК ПРОХОДЯТ ТРЕНИРОВКИ Источник: Ольга Миллер Силовые и кардиотренировки проходят в фитнес-зале 2 раза в

неделю по будням в утреннее и вечернее время, дополнительные занятия от стретчинга до степ-аэробики — по выходным утром, а в воскресенье — обязательная тренировка в тренажёрном зале.

Разнообразие упражнений и тематические тренировки из сезона в сезон точно не наскучат. Например, раз в сезон здесь могут провести сальсу, игры на свежем воздухе или другие занятия. КАК

СЛЕДИТЬ ЗА ПИТАНИЕМ Источник: Ольга Миллер На первой неделе занятий тренер расскажет вам про основы правильного питания, также этот материал будет доступен в видео, если захочется освежить

знания. Для проекта разработано приложение Primetime bot (16+), которое работает в Viber (18+), Telegram (18+) и «ВКонтакте» (12+). Бот напоминает не только о количестве воды, которое нужно

выпить, но и ведёт подсчёт калорий. После каждого приёма пищи участница вбивает в приложении свой рацион по граммам и к концу дня бот выдаёт ссылку на таблицу, где подсчитаны все КБЖУ за

день. Это помогает соблюдать свою норму и не выходить за неё. Помимо этого, каждый день нужно скидывать отчёты по питанию своему наставнику, который контролирует соблюдение калоража и при

необходимости корректирует меню. НУЖНО ЛИ ЗАМОРАЧИВАТЬСЯ С ГОТОВКОЙ Источник: Ольга Миллер Искать рецепты и меню самостоятельно не нужно. На проекте есть простое меню, разработанное

нутрициологом, которое можно смотреть в общем чате участниц и в приложении. Все ингредиенты блюд расписаны по граммам, детально описаны этапы приготовления. Например, на завтрак можно

приготовить омлет с помидорами и зеленью, на перекус идут банан и 15 граммов орехов, на обед — гречка с горбушей под овощами, на второй перекус можно съесть апельсин, а на ужин — оставшуюся

горбушу и салат из морской капусты с яйцом и белым йогуртом. «Такой рацион на день составляет примерно 1,2 тысячи калорий, а это — оптимальная норма для комфортного похудения», — рассказала

Наталья. ЧТО ЕЩЁ МОЖНО ПОЛУЧИТЬ ОТ ПРОЕКТА Источник: Ольга Миллер Каждый сезон Prime Time проводит интересное мероприятие: катание на коньках или лыжах, поход в сауну или спа, пикник на

свежем воздухе, прогулка на лошадях и много другое. Также на сайте можно почитать советы красоты по дневному макияжу и уходу за кожей, рекомендации стилистов по подбору гардероба и

интересные обзоры последних трендов в моде, полезные рецепты от шеф-поваров. Ещё здесь есть статьи о том, почему хочется много есть в критические дни, как питаться в ночную смену. Там же

есть и истории участниц, которые делятся переменами в своей жизни после проекта: они открывают новые увлечения, хобби и находят подруг. КАКИЕ ЕСТЬ БОНУСЫ ДЛЯ УЧАСТНИЦ Участницы, которые

достигают лучших результатов за сезон, получают номинации за 1-е, 2-е и 3-е место, одна из участниц может выиграть звание «Мисс правильное питание». Каждой победительнице вручают призы от

партнёров: сертификат на спа-программы от Алексея Волкова, курс ультразвуковой кавитации _(Метод для избавления от целлюлита и борьбы с жировыми отложениями специальным аппаратом)_,

посещение шугаринга или мастера по маникюру. Также в течение сезона можно воспользоваться услугами партнёров по выгодным скидкам. КАКИХ ЖДАТЬ РЕЗУЛЬТАТОВ «У нас была участница, которая за 2

месяца скинула 14,2 килограмма. Но самая большая гордость для меня - это когда по завершении проекта беременеют девушки, у которых длительное время это не получалось», — добавила

руководитель проекта. ЧТО МЕШАЕТ ПОХУДЕТЬ Источник: Ольга Миллер «На протяжении всей жизни из-за плотного графика женщина очень часто не ест вовремя, недоедает или ест только в конце дня,

из-за этого и откладывается лишний жир, а есть нужно много и правильно. От правильного питания зависит 70% успеха в достижении результата. Мы прививаем участницам привычку не пропускать

завтрак, ложиться спать вовремя, доедать и не переедать по вечерам. Стресс и недосыпание тоже мешают похудению. Нужно быть готовой ограничивать себя в сладком и мучном какое-то время, пока

не достигнешь желаемого. А после — уже позволять себе вкусности хотя бы раз в месяц. Ещё важно не жалеть себя и забыть о лени, но она сама проходит, когда начинаешь действовать», —

рассказала Наталья. СКОЛЬКО СТОИТ УЧАСТИЕ И КАК ПОПАСТЬ В НОВЫЙ СЕЗОН Стоимость за 2 месяца проекта, в которых входят: 16 занятий, разработанное меню, поддержка тренера, психолога и участниц

группы, составляет 6 тысяч рублей. Постоянным клиентам дарят скидку — 500 рублей. Новый сезон стартует 17 января. Для участия в проекте нужно оставить заявку через «ВКонтакте», Instagram

(запрещённая в России экстремистская организация), WhatsApp или Viber по номеру, указанному ниже. «Мы будем рады видеть каждую в своих рядах. Наш проект — это отличный повод начать в новом

году новую жизнь», — дополнила Наталья Шелудченко. Источник: Ольга Миллер