Ideas para disfrutar las vacaciones en casa

Añádele un masaje. Si estás confinado con tu familia, pueden darse masajes —encontrarás tutoriales en línea—. Si no tienes compañía, masajea tu espalda con rodillos de espuma y pasa los pies

por pelotas de tenis. Prueba con un masaje básico para los pies, exfoliación en seco o reflexología. Mantente en movimiento: muchos spas y centros de bienestar bien conocidos ofrecen acceso

gratuito y fácil a clases virtuales de yoga para todos los niveles. Los estudios locales también lo están ofreciendo. Puedes encontrar un maestro que algún día conocerás en persona. Algunos

de los mismos centros ofrecen meditación guiada, otro elemento básico del spa, para ayudar a relajarte. Pon a latir tu corazón usando una cuerda para saltar o baila al ritmo de tu música

favorita. Si es posible, disfruta de un paseo al aire libre. "Una caminata de 10 minutos es el mejor estimulante del estado de ánimo, y hay investigaciones que lo demuestran",

señala Bemis. Recuerda comer muchas verduras y frutas frescas durante tu día de spa e hidratarte con frecuencia. Acuéstate en la cama temprano con un buen libro sin sentirte culpable. ACAMPA

EN EL JARDÍN  Si te encanta acampar al aire libre, reprodúcelo en casa. Primero, investiga un poco. Visita los sitios web de algunos parques nacionales para encontrar caminatas virtuales.

El Friends of Acadia National Park, por ejemplo, tiene una página web (en inglés) con varios recursos relacionados con el parque. Puedes escuchar y ver las olas que se chocan en las

escarpadas costas de granito del parque. Mejora la experiencia al encender una vela con aroma a océano o prepárate con un menú especial que te recuerde al campo. Ahora, instala una tienda de

campaña en el jardín, en el balcón o patio, o en la sala de estar. Canta canciones de campamento alrededor de una fogata, parrilla o vela. Si es posible, asa malvaviscos y s'mores, esa

deliciosa combinación de dos galletas Graham con trozos de barra de chocolate y convierte esos malvaviscos asados y tostados en una rica y cremosa obra de arte. También puedes con

mantequilla de maní, caramelo salado o Nutella. Antes de meterte en tu saco de dormir, observa las estrellas e intenta identificar las constelaciones. Finalmente, no te sientas culpable por

tomarte un día de vacaciones "solamente" para quedarte en casa. No solo es una inversión en tu salud mental, sino que también estimulará tu sistema inmunitario, disminuirá la

irritabilidad y te ayudará a dormir mejor, señala Bonior, quien ofrece un consejo para los adictos al trabajo: "cualquier cosa que podamos hacer para disminuir el estrés ayudará con la

productividad general".