Sandra moñino: “la alimentación es la medicina del futuro”

Se trata de hacerlo a nivel fisiológico, de las células del cuerpo. Reducir la inflamación crónica puede retrasar el envejecimiento y el desarrollo de enfermedades asociadas a la edad, ya

que, por un lado, la inflamación crónica genera radicales libres contribuyendo al deterioro celular, además de la pérdida de la capacidad de división celular, lo que lleva a un

envejecimiento antes de lo previsto. Por otro lado, la inflamación crónica hace que nuestro sistema inmune no nos proteja combatiendo infecciones o reparando tejidos, y que los distintos

órganos del cuerpo se deterioren y envejezcan antes debido a esa inflamación sistémica. SABEMOS QUE LA COMUNIDAD HISPANA EN ESTADOS UNIDOS TIENE UN ÍNDICE ALTO DE OBESIDAD Y DE DIABETES.

¿QUÉ CONSEJOS OFRECES A LAS PERSONAS QUE SUFREN DE DIABETES, EN PARTICULAR, LA DIABETES TIPO 2?  A las personas que sufren diabetes tipo 2, les recomendaría llevar una alimentación

antiinflamatoria priorizando alimentos con bajo nivel glucémico, con alto contenido en fibra, variada en frutas y verduras, con la cantidad adecuada de proteínas de gran valor biológico,

grasas saludables, pero baja en harinas refinadas, azúcar, edulcorantes, grasas hidrogenadas, y por supuesto, dejando atrás el alcohol, bebidas carbonatadas, el tabaco, y que se hidraten

bien. See more Seguro offers > Además, es importante añadir hábitos saludables que son esenciales para combatir esta enfermedad, como hacer ejercicio físico, gestionar el estrés, dormir

al menos 7-8 horas, o aumentar la exposición a la naturaleza. ¿COMO NUTRICIONISTA, QUÉ LE DIRÍAS A LAS MUJERES QUE SE ACERCAN O SE HALLAN EN PLENA MENOPAUSIA? Primero, que no deben

agobiarse. Esta etapa es un proceso natural de la vida que, aunque puede venir acompañada de síntomas molestos debido a la bajada de estrógenos y el aumento de andrógenos u hormonas

masculinas, existen muchas estrategias para llevar mejor los cambios físicos, emocionales y hormonales que van surgiendo, pudiendo así mejorar su calidad de vida. ¿QUÉ PUEDEN HACER PARA

MINIMIZAR CAMBIOS COMO LA PÉRDIDA DE CABELLO, MASA ÓSEA Y OTROS ASOCIADOS A LA EDAD Y A ESTA ETAPA? Llevar una alimentación antiinflamatoria, por ejemplo, va a ayudar a reducir la

resistencia a la insulina, disminuir la grasa localizada en la zona abdominal, mejorar la salud ósea, cardiovascular y a ayudar a regular nuestras hormonas, entre otros beneficios. Existen

suplementos nutricionales que también podrían ayudar en esta etapa como por ejemplo el magnesio o la vitamina D en el caso de tener déficit y no poder cubrir con los requerimientos a través

de la alimentación o el sol en el caso de la vitamina D. En el libro tenemos un capítulo dedicado a esta etapa con muchos más consejos. UNA GRAN PREOCUPACIÓN ENTRE NUESTROS LECTORES ES CÓMO

CONTROLAR LA ANSIEDAD, LOS NIVELES DE CORTISOL, LOS TRASTORNOS CARDIOVASCULARES Y LA PRESIÓN ALTA DERIVADOS DE LA ANSIEDAD. ¿CÓMO AYUDA UN ESTILO DE VIDA ANTIINFLAMATORIO A COMBATIR ESTE

CICLO DE ANSIEDAD?