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Los estudios han descubierto que correr tiene todos los beneficios anteriores, además de mejorar la salud cardíaca y el sueño y de fomentar una vida más larga.
¿Cuáles son algunos de los beneficios para la salud de correr con regularidad para ejercitarte?
Las investigaciones han descubierto que las carreras cortas y ocasionales reducen el riesgo de la mayoría de las causas de muerte.
Muchos entrenadores recomiendan estiramientos dinámicos antes de correr y estiramientos estáticos después de correr.
¿Qué tipo de estiramiento es mejor para calentarse antes de correr?
Los expertos recomiendan caminar unos 10 minutos antes de empezar a correr. Es una manera fácil de calentar los músculos.
¿Cuál es una manera fácil de hacer un estiramiento dinámico antes de correr?
Una milla equivale a 0.62137119 millas, por lo que 5 kilómetros son 3.1069 millas.
Muchos planes para pasar de ser sedentario a correr una carrera de 5 kilómetros varían entre 6 y 7 semanas, aunque algunos recomiendan comenzar con un programa de 4 semanas para correr 1
milla.
¿Cuál es una cantidad razonable de tiempo para que un principiante entrene para una carrera de 5 kilómetros?
La distancia del maratón olímpico se estableció en 40 kilómetros para conmemorar la legendaria carrera de Filípides, quien se desplomó y murió después de entregar su mensaje.
La recuperación es especialmente importante para los corredores mayores de 50 años. Los días de descanso pueden incluir ejercicio suave.
Con la cabeza y el cuello rectos, da zancadas cortas para reducir el impacto en la parte inferior de la espalda, las caderas y las rodillas.
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Pon a prueba tus conocimientos sobre los beneficios, el entrenamiento, las estadísticas y la historia del deporte.
Elizabeth Agnvall es editora de Salud y Vida sana en aarp.org. Ha trabajado como editora de Staying Sharp, la plataforma sobre Salud cerebral de AARP y como editora de salud para AARP
Bulletin. También ha escrito para The Washington Post.
Elizabeth Agnvall es editora de Salud y Vida sana en aarp.org. Ha trabajado como editora de Staying Sharp, la plataforma sobre Salud cerebral de AARP y como editora de salud para AARP
Bulletin. También ha escrito para The Washington Post.
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Somos una asociación no partidista, sin fines de lucro, que ayuda a las personas mayores de 50 años a mejorar la calidad de sus vidas.
