¿tienes diabetes? Cómo tener una vida sexual saludable

¿CÓMO MANTENER UNA VIDA SEXUAL SATISFACTORIA? Aquí mis sugerencias, prácticas y al alcance de todos: 1. ALIMÉNTATE BIEN Una dieta saludable puede hacer toda la diferencia. Las verduras sin

almidón, como el brócoli y las zanahorias, y los cereales integrales pueden ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y brindarte la energía que necesitas al momento de tener

relaciones sexuales. Además, son ricos en fibra y alimentan el microbioma intestinal, es decir las bacterias y otros organismos que mantiene saludable los intestinos. Come un refrigerio

antes de una relación sexual, te ayudará a aumentar tu resistencia y mantener bajo control el nivel de azúcar.  2. EJERCÍTATE El sexo, al igual que cualquier otro ejercicio, requiere de

energía. Y, ¿cómo te vas a preparar? Actividades como levantar pesas y tomar clases de Zumba pueden ayudarte a aumentar tu resistencia y mantenerte con más energías en la cama. Te recomiendo

hacer al menos 150 minutos de ejercicios a la semana; puede ser caminar, nadar e incluso trabajar en el jardín. El ejercicio, además, ayuda a que el cuerpo sea más sensible a la insulina y

cuanto más sensible sea, regulará la insulina con mayor eficiencia.  3. TOMA TUS MEDICAMENTOS Sigue las instrucciones de tu médico al pie de la letra y no descuides tus medicamentos.

Controlar el nivel de azúcar en sangre, en el caso de las personas diabéticas, comienza con los medicamentos recetados. Habla con tu médico si sospechas que algún medicamento para tratar

otras condiciones puede estar interfiriendo con tu vida sexual y juntos busquen alternativas. Además, te recomiendo que compres un pastillero semanal, ya que se ha demostrado que ayuda a

incrementar la adherencia a los tratamientos médicos.  4. CONTROLA EL ESTRÉS Asimilar un diagnóstico de diabetes puede ser difícil y afectar la salud mental. Aprende a calmar tu mente y tu

cuerpo en momentos de tensión, como podría ser un encuentro sexual. Aleja los pensamientos negativos, agradece y piensa en momentos agradables. La meditación podría ser tu gran aliado. Según

las investigaciones, la meditación podría reforzar las partes del cerebro que ayudan a reaccionar con más calma ante eventos estresantes. Sin embargo, mi herramienta favorita para reducir

el estrés y la ansiedad es la terapia cognitivo conductual, conversa con tu médico si es una alternativa para ti.  5. SÉ CONSTANTE La constancia es un puente entre los sueños y la realidad.

Sigue estos consejos que te he dado a diario; comienza poco a poco, no busques cosas novedosas o radicales y adhiérete a lo básico, verás los resultados sobre todo a largo plazo. Recuerda

que lo más importante es la constancia, no la perfección.  _¡Dr. Mau informa!_