Cómo comenzar a tener hábitos más saludables

Si la primavera pasada se vio y se sintió como nada se había sentido recientemente, esta primavera también será un poco diferente. No me malinterpretes. Quienes hemos surgido relativamente

ilesos de la pandemia de coronavirus —con la protección de una dosis completa de la vacuna en nuestros brazos— nos sentimos agradecidos y aliviados. Sin embargo, quizás también sintamos

muchas otras cosas, desde sobrepeso hasta ansiedad, o nos sintamos sumamente agotados por trabajar en casa mientras nos encargamos de las obligaciones familiares siempre presentes. (Algunos

de esos familiares pueden estar sentados lo suficientemente cerca ahora mismo como para oírlos masticar). Además, los estudios respaldan la idea de que el alto nivel de estrés de la pandemia

en particular ayudó a impulsar problemas de salud a largo plazo, como un aumento de peso promedio de 29 libras y aumentos tanto en el consumo de alcohol como en el insomnio. Asimismo, las

investigaciones demuestran que si bien los adultos mayores han permanecido resilientes, la salud mental en general ha sufrido un impacto negativo. Tal vez no todos estemos viendo un

terapeuta —por cierto, hay escasez de ellos—, pero los expertos dicen que estamos cansados, distraídos, llenos de ansiedad y automedicados. Y, desafortunadamente, no estamos usando el

ejercicio para aliviar nada de eso. Es cierto que nuestra parte más saludable quiere decirle a la parte más sedentaria que simplemente “reaccione” (como diría Cher). Pero vale la pena

tenernos un poco de paciencia. Después de todo, permanecer en el sofá durante meses mientras veíamos sin parar todas las nueve temporadas de _The Office_ —con el gimnasio cerrado y el yoga a

través de Zoom cada vez menos zen— era seguir las órdenes de quedarse en casa. Ahora, 15 meses después, del mismo modo en que nadie puede vacunarse por ti, nadie más que tú puede eliminar

algunos de los obstáculos que te impiden estar en forma, saludable, descansado y, sí, alegre.