El coronavirus cambia la forma en que llevamos el duelo

Villalobos dice que la muerte de su madre se sintió “aislada” y muy diferente a los últimos días de su padre, hace un año y medio. En ese entonces, dice, hubo mucho tiempo para las

despedidas, junto con la reconfortante ayuda de un capellán de hospicio que ayudó a la familia a hacer de su lecho un espacio sagrado. En el caso de su madre, dice, “fue increíblemente

doloroso no estar ahí para consolarla en sus últimos días, aunque estaba agradecida de poder estar ahí yo misma al final”. Villalobos dice que el reconocimiento del grupo virtual de duelo

hacia su profundo dolor, y el saber que no era la única que lo experimentaba, fue extremadamente benéfico. CÓMO ADAPTARSE AL DUELO EN LA ACTUALIDAD Si bien es posible que no puedas estar

rodeado de tus seres queridos mientras estás de luto, el comunicarse regularmente con amigos y familiares por teléfono o por videollamada puede ser fundamental para manejar y expresar tu

dolor. Buscar ayuda profesional —quizás a través de una consulta de telesalud— también puede ser útil. Más allá de eso, Neimeyer recomienda encontrar un ritual diario o semanal para honrar

la memoria del difunto, lo que puede ser tan simple como hablarle a su foto en tu casa o visitar uno de sus lugares favoritos en una caminata diaria en tu vecindario. “Todas estas pequeñas

cosas pueden honrar a conciencia a aquellos que hemos amado y perdido”, dice, y agrega que hacerlo puede ayudarte a pasar de un enfoque de “víctima pasiva” a uno en el que te sientas más en

control y capaz de sobrellevar la situación. Fiorelli también recomienda que tengas en cuenta cómo la ansiedad —que la pandemia ha generado en abundancia— puede agravar el dolor. Junto con

los grupos de apoyo para manejar algunos de los aspectos emocionales del duelo, “recomendamos intervenciones para mitigar algunos de los efectos de esa ansiedad: cualquier tipo de ejercicio,

yoga, meditación, relajación progresiva”, dice. A largo plazo, manejar un duelo complicado requiere cierta aceptación de que el período de tiempo puede ser más largo de lo que tú y otros

esperan, dice Patti Anewalt, directora del Pathways Center for Grief & Loss en Hospice & Community Care, en Lancaster, Pensilvania. Recordarte que has enfrentado y superado otros

desafíos y pérdidas en la vida puede ayudar, dice. Y, por lo tanto, también puedes recordarte regularmente que, al igual que la pandemia, a la larga, el dolor se apaciguará.