Estos 3 suplementos están de moda, pero ¿funcionan?

2. BERBERINA A veces llamada “el Ozemic de la naturaleza”, la berberina ha ganado gran popularidad en los medios sociales por sus supuestos beneficios de pérdida de peso. La berberina es un

producto químico de sabor amargo que se encuentra en una variedad de plantas, incluidas las de agracejo (barberry) y de sello de oro (goldenseal). En forma de suplemento, a menudo se vende

en forma de pastilla o polvo. ¿QUÉ DICE LA CIENCIA? Una revisión sistemática publicada en el 2022 en la revista _Frontiers in Nutrition_ encontró que la berberina puede tener algunos

beneficios para las personas con diabetes (en inglés) y otros factores de riesgo cardiovascular. Otros estudios han descubierto de manera similar que puede ayudar a las personas a controlar

los niveles de azúcar en la sangre y a reducir el colesterol. Sin embargo, hasta ahora las pruebas de pérdida de peso son escasas, y muchos expertos en salud dicen que se necesita más

investigación. “Si bien algunos estudios preliminares han sugerido que la berberina puede desempeñar un papel en la pérdida de peso, no se han llevado a cabo suficientes ensayos clínicos

(estudios realizados en personas), por lo que no hay suficientes pruebas científicas rigurosas para determinar si es eficaz", afirma el Centro Nacional de Salud Complementaria e

Integrativa (NCCIH). ¿HAY EFECTOS SECUNDARIOS? Los efectos secundarios comunes incluyen diarrea, estreñimiento, gas y malestar estomacal. Ten en cuenta que la berberina puede interactuar con

varios medicamentos. El suplemento puede afectar la forma en que el cuerpo descompone otros medicamentos, lo que podría aumentar sus efectos secundarios. Los medicamentos para la diabetes,

la presión arterial alta, los coágulos sanguíneos, la ansiedad, los trastornos del sueño y otros más interactúan con la berberina. También puede interactuar con otras hierbas y suplementos,

incluidos el cannabidiol (CBD) y los probióticos. Según la NCCIH, las personas embarazadas o que están dando de lactar no deben usar berberina, y no se debe administrar a los bebés, ya que

puede causar o empeorar la ictericia y podría causar un tipo de daño cerebral llamado kernicterus. See more Seguro offers > 3. MIRTILO (BILBERRY O ARÁNDANO EUROPEO) El mirtilo —que

proviene de un arbusto nativo de las áreas del norte de Europa y Asia, el norte de Estados Unidos y Canadá— se ha usado para tratar una variedad de enfermedades desde la Edad Media, según la

NCCIH. Se considera alto en propiedades antioxidantes, por lo que se vende para reducir la inflamación, mejorar la visión y reducir el colesterol o minimizar la acumulación de colesterol en

los vasos sanguíneos.  ¿QUÉ DICE LA CIENCIA? Algunos estudios sugieren que hay algunos beneficios para la salud, “sin embargo, estos estudios involucraron a un pequeño número de personas”,

dice la NCCIH, lo que significa que se necesitan más investigaciones para confirmar cualquier hallazgo. Por ejemplo, un ensayo clínico de 24 adultos, publicado en el 2015, encontró que

consumir mirtilo ayudó a reducir la inflamación (en inglés) y el sangrado de las encías. Otro estudio del 2015 en Japón encontró que el extracto de mirtilo ayudó con la fatiga ocular (en

inglés). Hay poca evidencia científica disponible, y se necesitan muchos más estudios para apoyar el uso del mirtilo para el colesterol y la inflamación. ¿HAY EFECTOS SECUNDARIOS? El uso a

corto plazo generalmente es seguro, dice la NCCIH. Sin embargo, las hojas de mirtilo pueden no ser seguras cuando se toman por vía oral en dosis altas o durante largos períodos de tiempo,

advierte el centro. Además, el mirtilo puede interactuar con el medicamento contra el cáncer erlotinib, que se usa para tratar algunos tipos de cáncer de pulmón y de páncreas. También puede

interactuar con medicamentos para la diabetes y medicamentos que ralentizan la coagulación de la sangre.