¿qué es la hipertensión de bata blanca?

¿CÓMO PUEDO REDUCIR LA HIPERTENSIÓN DE BATA BLANCA? Tu médico podría preguntarte si te apresuraste para llegar a la cita, pero también si has comido y te has mantenido hidratado. También

puede preguntarte si consumiste alguna sustancia, ya sean medicamentos o sustancias recreativas como el alcohol. Todos estos factores pueden afectar tu presión arterial, explica Leyro. Las

citas médicas capturan un breve espacio de tiempo y la presión arterial puede reflejar el comportamiento más reciente. Juraschek cita como ejemplos los fines de semana ajetreados con fiestas

de cumpleaños o los días feriados con una ingesta de sodio más alta de lo habitual. Evita programar visitas al médico en períodos de mucha actividad. Incluso podemos controlar nuestro

estrés antes de la cita. Leyro menciona la respiración lenta: inhala durante cuatro segundos y exhala durante seis, o respira solo seis veces por minuto con una duración de 10 segundos por

respiración. La técnica, conocida formalmente como biorretroalimentación de la variabilidad de la frecuencia cardíaca, puede cambiar la frecuencia cardíaca, estimular el sistema

parasimpático —que es importante para el descanso, la relajación y la recuperación— y lo más relevante, promover la sensibilidad en los barorreceptores, que se encuentran en los vasos

sanguíneos y promueven cambios en la presión arterial. Y en caso de que te lo preguntes, reducir la presión arterial a niveles "artificialmente bajos" no es probable que cause

problemas, dice Leyro. El efecto seguramente no sea dramático, pero sí lo suficiente como para contrarrestar el síndrome de la bata blanca. Además, añade Leyro, la capacidad de reducir la

presión arterial por nuestra cuenta nos proporciona una sensación de control. See more Seguro offers > EL MONITOREO EN CASA ES ESENCIAL PARA DIAGNOSTICAR LA HIPERTENSIÓN Si tenemos en

cuenta que la hipertensión afecta a la mayoría de los adultos mayores de 65 años, y que los estudios sugieren que el riesgo de desarrollar hipertensión a lo largo de la vida es del 90 al

100%, tiene sentido invertir eventualmente en un tensiómetro para medir la presión arterial en el hogar, señala Juraschek. También recomienda controlar la presión arterial en casa para la

mayoría de los adultos de mediana edad con ciertos factores de riesgo cardiovascular. El monitoreo a distintas horas del día también nos proporciona información sobre nuestros cuerpos,

explica Leyro, y ese es un conocimiento que podemos compartir con nuestro médico para poner en contexto nuestra presión arterial. ¿Mi presión arterial suele ser más alta o más baja en la

mañana o más tarde en el día? ¿Qué efecto tienen mis actividades diarias en mi presión arterial? "Muchas veces conocemos nuestros cuerpos mejor que los médicos, y los médicos son los

expertos en temas médicos", señala Leyro. "Cuando aunamos nuestros esfuerzos disponemos de más información y nos permite determinar un tratamiento más adecuado y una mejor

intervención". Getty Images La Asociación Médica Estadounidense (AMA) mantiene un registro de tensiómetros para el hogar aprobados llamado U.S. Blood Pressure Validated Device Listing o

VDL. (en inglés) Juraschek dice que revisan las solicitudes de las empresas para garantizar pruebas de precisión a nivel de laboratorio. Tener un tensiómetro no significa que debas medirte

la presión constantemente ya que las fluctuaciones normales pueden provocar ansiedad innecesaria. Juraschek recomienda comenzar con dos mediciones por la mañana y dos por la noche durante un

período de tres a siete días, y después calcular el promedio. Esto ayuda a evitar el error de basar el tratamiento en lecturas aisladas que pueden ser inusualmente elevadas. Para obtener

consejos más detallados sobre cómo medir tu presión arterial en casa, consulta la Guía de AARP para entender la hipertensión. En cambio, dice Juraschek, si la lectura en el consultorio es

significativamente más baja, puedes comentar esto con tu médico y sugerir que podrías tener hipertensión enmascarada —el efecto opuesto al síndrome de la bata blanca— y determinar cómo

abordar el problema. La hipertensión enmascarada ocurre cuando la presión arterial es normal en el consultorio médico, pero alta en la vida diaria. Por ejemplo, si regularmente fumas pero

evitas hacerlo antes de tu cita médica, tu presión arterial puede ser más baja de lo habitual. Además, se recomienda que el diagnóstico de hipertensión se base en dos visitas al consultorio,

dice Juraschek, porque la diferencia en la presión arterial es mayor entre visitas que durante una sola visita.