Cómo dismunir el nivel de colesterol naturalmente

Aunque los niveles altos de colesterol —una sustancia cerosa parecida a la grasa que puede causar la formación de placas peligrosas en la sangre, lo que lleva a una afección conocida como

aterosclerosis— son más comunes entre las personas de 40 años o más, no son una parte inevitable del envejecimiento. Y tener el colesterol alto no es algo que debas ignorar. Al igual que la

presión arterial alta, el colesterol alto, que afecta a alrededor del 38% de las personas en Estados Unidos, deja una marca en el cuerpo: aumenta el riesgo de una persona de sufrir

enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Las investigaciones sugieren que los niveles de colesterol normalmente se estabilizan alrededor de los 65 años. Pero incluso antes de

eso, esos niveles aumentan a medida que envejecemos, dice la doctora Karol Watson, cardióloga y profesora de Medicina en la Facultad de Medicina David Geffen de University of California, en

Los Ángeles, y también aumentan los riesgos de complicaciones que pueden surgir del colesterol alto. De hecho, dice Watson, "la aterosclerosis se desarrolla lentamente cada año, primero

[comenzando] en nuestra adolescencia". Si permanece fuera de control durante décadas, "acabarás teniendo un problema a los 50 años o incluso antes", dice. Sin embargo, el

colesterol no es intrínsecamente malo. El cuerpo lo necesita para construir células y producir vitaminas y hormonas. Pero en la mayoría de las personas, el cuerpo, específicamente el hígado,

produce todo el colesterol que necesitamos. (Algunas personas, aproximadamente 1 de cada 250, heredan un rasgo genético que afecta la forma en que su cuerpo regula y elimina el colesterol,

lo que hace que tengan el colesterol alto a una edad temprana). El resto del colesterol que circula en la sangre proviene de los alimentos, por lo que los expertos enfatizan la importancia

de tomar decisiones saludables para ayudar a prevenir o controlar el colesterol alto. Incluso si tu colesterol es alto, aún estás a tiempo de controlarlo. Aquí hay cinco formas de hacerlo, y

algunas pueden sorprenderte. LO PRIMERO ES LO PRIMERO: CONOCE TUS NIVELES Una cosa complicada sobre el colesterol alto: no presenta síntomas. Por lo que si no lo buscas, lo pasarás por

alto. "Las personas deberían considerar que pueden tener el colesterol alto, independientemente de la edad, y deberían hacerse un análisis de sangre para comprobarlo", dice la

doctora Connie Newman, endocrinóloga y profesora adjunta de Medicina en la Facultad de Medicina Grossman de NYU. Tu examen anual es un buen momento para verificar estos niveles. Si tienes

diabetes, o si resulta que tu colesterol es demasiado alto, es probable que tengas que hacerte pruebas más a menudo. Pídele a tu médico de atención primaria que te haga un perfil lipídico

completo. Esto analiza algunas cosas, incluidos los dos tipos de colesterol: lipoproteína de baja densidad (LDL) o colesterol "malo", que puede provocar la acumulación de placa en

las arterias, y la lipoproteína de alta densidad (HDL), o colesterol "bueno", que ayuda al hígado a eliminar el colesterol y, de hecho, puede reducir el riesgo de ataque cardíaco y

accidente cerebrovascular. En el análisis de sangre también se verifican tus triglicéridos —un tipo de grasa en la sangre que tu cuerpo utiliza para obtener energía— y tu colesterol total.