Cuánto sabes sobre la prediabetes

5. SE DIAGNOSTICA CON UNA PRUEBA DE SANGRE La única manera de saber con seguridad si tienes prediabetes es pedirle a tu proveedor de atención médica que te haga uno de los siguientes tres

tipos de análisis de sangre. Si te diagnostican una prediabetes, deberías someterte a una prueba de detección de diabetes de tipo 2 cada uno o dos años.  ANÁLISIS A1C Este análisis de sangre

sencillo mide el promedio de azúcar en la sangre durante los últimos dos o tres meses. La ventaja de que se diagnostique de esta forma es que no necesitas ayunar ni beber grandes cantidades

de nada. Nota: el médico podría presentar tus resultados de A1C como eAG o “promedio estimado de glucosa”, lo que se relaciona directamente con tu A1C.   A1C EAG    NORMAL:      < 5.7

percent            <117 mg/dl   PREDIABETES:       5.7-6.4 percent     117-138 mg/dl     DIABETES:    ≥ 6.5 percent    ≥139 mg/dl ANÁLISIS DE GLUCEMIA EN AYUNAS (FPG) Este análisis

verifica los niveles de azúcar en la sangre en ayunas. Por lo general se realiza a primera hora del día, pues requiere estar en ayunas (no ingerir sino agua durante por lo menos ocho horas

antes de la prueba). NORMAL:      <100 mg/dl  PREDIABETES:        100–125 mg/dl      DIABETES:    ≥126 mg/dl PRUEBA DE TOLERANCIA A LA GLUCOSA (OGTT) Esta prueba que demora entre dos y

tres horas mide la respuesta del organismo al azúcar. Tu médico verificará tu nivel de azúcar en la sangre antes de que tomes una bebida dulce especial y nuevamente dos horas después.

NORMAL:     <140 mg/dl PREDIABETES:        140-199 mg/dl     DIABETES:   ≥200 mg/dl 6. LA PREDIABETES ES REVERSIBLE En las primeras etapas de la prediabetes (y también de la diabetes),

estar pendiente de la dieta y el ejercicio puede mejorar los resultados del azúcar en la sangre, lo que en esencia “revierte” la enfermedad y disminuye las probabilidades de padecer

diabetes.  La Asociación Americana de la Diabetes (ADA) recomienda 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada, al igual que de dos a tres sesiones de ejercicios de

fortalecimiento, por semana. Ese tipo de dedicación al ejercicio no solo te ayudará a controlar tu peso, sino que además mejora los niveles de glucosa en la sangre. Y si bien no existe una

“dieta para la prediabetes” (o, en realidad, una “dieta para la diabetes”), la ADA recomienda una serie de planes de alimentación, incluidos los planes mediterráneos, bajos en carbohidratos,

vegetarianos y otros que enfatizan los vegetales sin almidón; alimentos integrales mínimamente procesados; y poca azúcar añadida. Algunas otras cosas que pueden ayudarte a mitigar tus

riesgos:  * MANTENER UN PESO SALUDABLE. Si tienes sobrepeso, adelgazar aunque sea algo puede ayudar. En un estudio de referencia de los Institutos Nacionales de la Salud (NIH) se descubrió

que incluso los cambios en el estilo de vida que llevaron a una pérdida de peso del 7% en los participantes con sobrepeso y prediabetes redujeron el riesgo de diabetes un 58%. Los

participantes mayores de 60 años redujeron sus probabilidades de padecer diabetes un 71%, en comparación con quienes no perdieron peso.  * HABLA CON EL MÉDICO PARA VER SI TIENE SENTIDO QUE

TOMES EL MEDICAMENTO METFORMINA (METFORMIN). Este medicamento se considera como el tratamiento de primera línea para controlar el azúcar en la sangre de quienes tienen diabetes de tipo 2. La

ADA también lo recomienda para personas con prediabetes y ciertos factores de riesgo adicionales. En el estudio de los NIH, se descubrió que los participantes con sobrepeso y prediabetes

que tomaron metformina disminuyeron sus probabilidades de desarrollar diabetes un 31%, comparado con quienes no tomaron el medicamento ni realizaron cambios en su estilo de vida. Debido a

que la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no ha aprobado la metformina, ni ningún otro medicamento, para tratar la prediabetes, se receta “para usos no indicados en la

etiqueta”.  ¿DÓNDE PUEDO ENCONTRAR APOYO? Si tienes prediabetes, un grupo de apoyo puede ayudarte a hacer los cambios necesarios en tu estilo de vida para evitar el progreso a la diabetes.

¿No sabes cómo encontrar uno? La American Diabetes Association (ADA) organiza talleres dirigidos a distintos tipos de grupos. Para encontrar uno cerca de ti, comunícate con la ADA

(800-DIABETES). El Programa Nacional de Prevención de la Diabetes (en inglés) de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) también puede ayudarte a conocer qué cambios

saludables en el estilo de vida —alimenticios, de actividad física y más— sirven para revertir la prediabetes. El programa se ofrece en el YMCA, centros comunitarios, iglesias y hospitales

en todo el país. Para encontrar uno cerca de ti, ingresa tu código postal en la herramienta de búsqueda de programas de los CDC. De manera similar, Medicare ofrece un Programa de Prevención

de la Diabetes, que está cubierto para muchos beneficiarios de Medicare. Pero si tienes factores de riesgo subyacentes que te hacen correr mayor riesgo de padecer diabetes, como por ejemplo

si eres mayor de 45 años o si hay antecedentes de diabetes en tu familia, debes seguir prestando atención a tus niveles de azúcar en la sangre y tus decisiones sobre la manera de vivir. De

lo contrario, volverás a tener prediabetes.