Cómo hacerle frente a la muerte de un ser querido

Se puede decir que sentir pena o dolor es una emoción compleja. Cuando uno está inmerso en el dolor del duelo, podría ser difícil hacer cosas, hasta desempeñar tareas sencillas. Es común

sentirse indeciso, hasta acerca de cuestiones triviales. Muchas personas solo desean que el dolor termine pero están convencidas que eso nunca sucederá. Pero la vida sigue adelante, y tú, la

persona afligida, necesitas seguir adelante. Aunque por un breve período no puedas desempeñarte como antes de la pérdida, hay pasos que puedes tomar para asegurar que tu vida no se venga

abajo mientras estás inmerso en dolor. Esto es lo que aconsejan los expertos. QUÉ HACER: TEN PACIENCIA CONTIGO MISMO. Por un periodo de tiempo vas a sentirte abatido y sin fuerzas de seguir

adelante. Algunas veces ayuda compartir tu pena con personas a tu alrededor. Solicita ayuda para mantenerte centrado. Busca a alguien que pueda hacerse cargo, si fuese necesario, de las

tareas básicas o cotidianas hasta que vuelvas de nuevo a sentirte capaz. BUSCA A ALGUIEN QUE TE ESCUCHE. Las personas que saben escuchar no te animan a olvidarte, no aconsejan, no te cuentan

sus propias experiencias ni intentan darte una solución. Si fuese tan fácil, ya lo hubieras logrado hacer. Busca a alguien que tenga paciencia y sea amable. Puedes identificar a personas

que sepan escuchar a través de grupos de apoyo al duelo, consejeros religiosos, mejores amigos, hermanos, colegas comprensivos o psicoterapeutas. RECUERDA QUE EL PERÍODO DE DUELO DURA MÁS

QUE UN DÍA, UN MES O UN AÑO. No solo estás afligido por la persona, el trabajo, la salud o ciudad natal que perdiste. Estás dejando ir una parte esencial de ti mismo que formaba gran parte

de quién eres. Tarda tiempo —algunas veces, muchísimo tiempo—. Con el paso del tiempo, el dolor comenzará a disminuir. Sin embargo, debes estar preparado para experimentar períodos de

emoción incontenible —normalmente cuando menos los esperas—. HABLA SOBRE ELLO, LLORA Y RESISTE. Después de cierto período, luego que has conversado, pensado y buscado las maneras de

enfrentarte al dolor, te darás cuenta que la carga emocional comienza a desvanecer. No es necesariamente un momento en el que despiertas y repentinamente te iluminas; simplemente comenzarás

a sentirte de una manera distinta. Quedarás cambiado por siempre por tu experiencia, pero sentirás que por fin puedes volver a sentirte como tú mismo.