Señales de que tu matrimonio atraviesa dificultades

Qué hacer: tratar de convertir la relación en un lugar reconfortante o en un refugio. Esto quizás implique explorar primero por qué evitas a tu pareja en vez de buscarla para el contacto o

la conversación. ¿Qué necesitas para sentirte emocionalmente seguro y vulnerable? Es posible que algunas parejas requieran un método estructurado de conversación si cada uno procesa la

información y las emociones de manera diferente. Puede que uno de los cónyuges necesite tiempo para pensar antes de enfrascarse en conversaciones profundas. El otro quizás quiera hablar en

ese mismo momento para abordar las dificultades. Lograr un método estructurado de conversación quizás signifique usar un cronómetro, de manera que un cónyuge no interrumpa al otro, o

incorporar la respiración profunda cuando se sienten incomprendidos o frustrados. Durante estas conversaciones, que pueden ser intensas y emocionales, trata de compartir tus pensamientos al

enfocarte en tus propios sentimientos y eliminar la palabra “tú”, que es fácil de interpretar como una acusación. (“Me siento ignorado”, en lugar de “Siempre me ignoras”). No te avergüences

de pedir ayuda a otra persona, como un terapeuta, para navegar de manera segura estas conversaciones. 4. PREFERIR PASAR TIEMPO A SOLAS Una sutil pero peligrosa señal de alarma es cuando los

miembros de una pareja dejan de pasar tiempo de calidad juntos —como salir en citas románticas, dar caminatas o tener relaciones sexuales— y prefieren pasar tiempo a solas. Esencialmente

esto significa una experiencia de vida paralela donde las parejas coexisten sin el compañerismo de un matrimonio sólido. Qué hacer: encontrar maneras nuevas y divertidas de expresarse juntos

para crear experiencias compartidas. Las parejas se despojan de una capa de su existencia anterior a medida que crecen y cambian a través de los años. Si el transcurso del tiempo los ha

separado más de lo que los ha unido, hallen de manera deliberada nuevos pasatiempos y actividades para crear tiempo de calidad y armonía. Algunas parejas se inscriben en clases de cocina.

Otras bailan juntas. Algunas comienzan a cultivar un jardín o viajan a nuevos lugares.  5. ACUMULAR SECRETOS Y RESENTIMIENTOS NO EXPRESADOS De todas las posibles señales de alarma, esta es

la más destructiva. Cuando una persona se enoja con otra, a menudo se debe a que quiere una conexión más estrecha o un tipo de relación diferente a la que se ofrece. Sin embargo, cuando las

personas comienzan a acumular su ira en silencio y a llevar cuenta mental de una lista de agravios, entonces la ira puede transformarse en resentimiento profundo. El resentimiento se

convierte en una forma de permiso para mantener secretos o sentirse con derecho a abandonar el matrimonio por completo. Qué hacer: eliminar los resentimientos y tratar de reír juntos. Cuando

existe este tipo de señal de alarma es de particular utilidad la ayuda de un terapeuta. Un profesional puede ayudar a aclarar los orígenes de los resentimientos y las causas de los

secretos, y a facilitar la conversación delicada que a menudo se necesita si hubo una traición por parte de uno de los cónyuges o de ambos. El terapeuta ayuda a crear un nuevo patrón de

interacción que no cause resentimiento por parte de ninguno de los cónyuges. Ya sea que elijas el apoyo profesional o no, asegúrate de tratar de añadir más risa en tu vida. Las parejas a

menudo cometen el error de tener conversaciones difíciles sobre el estado abismal de su relación y olvidan agregar alegría y diversión al proceso de reparación. Esos momentos más agradables

permiten que las sustancias químicas que generan la felicidad inunden el cerebro, el cuerpo y la relación, y de esta manera te brinden más esperanza. ¿No sabes dónde y cómo reír? Encuentra

una comedia de televisión o compra entradas para un programa de comedia en vivo.  CRÉDITO ADICIONAL: Piensa en el matrimonio como un verbo en lugar de un sustantivo. Mientras luchas por

superar la distancia y el resentimiento, recuerda por qué elegiste a esta persona. Considera el propósito más amplio de la vida que han creado juntos. ¿Qué sueños, valores y creencias

comparten? ¿Qué es extraordinario y especial sobre la vida que comparten? Recuerda que cada día brinda una nueva oportunidad para volverte hacia tu pareja, elegirla de manera deliberada y

ofrecer un generoso acto de amor. _Jenni Skyler es terapeuta sexual certificada, sexóloga acreditada, y terapeuta matrimonial y familiar con licencia. Ha sido directora del Intimacy

Institute for Sex and Relationship Therapy durante más de 12 años._